【2026年】一人暮らしにおすすめの安い食材宅配7選|1人前OK・送料込みの1回コストで比較

ミールキット
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「一人暮らしで食材宅配を使いたいけど、2人前セットばかりで割高になりそう…」「送料や手数料を入れたら、結局スーパーより高くなるのでは?」そんな不安はありませんか?

私も会社員時代に一人暮らしで食材宅配を始めたとき、最初に選んだサービスは2人前が基本で、毎回食材が余っていました。しかも週の注文が少ないと手数料が乗って、「これなら自分で買いに行ったほうが安い」と感じたのが正直なところです。

一人暮らしで食材宅配を「安く」使うコツは、本体価格ではなく「1人前で頼めるか」「最低注文額はいくらか」「送料・手数料を入れた1回の費用はいくらか」で選ぶことです。

この記事では、2026年9月時点の公式サイトで確認した数字をもとに、一人暮らしで安く使える食材宅配サービス7社を、1人前の可否・最低注文額・送料込みの1回コスト・初回特典で徹底比較します。

「単身で無理なく続けられて、トータルで安い」1社が見つかる構成にしています。

目的で選ぶ、食の宅配ガイド

この記事は「一人暮らし×安さ」に絞った食材宅配の比較です。ジャンル全体の比較はこちらからどうぞ。

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一人暮らしで食材宅配が「高くつく」3つの原因

食材宅配は本来、買い物の時間と食材のムダを減らせる一人暮らし向きのサービスです。それでも「割高だった」という声が多いのは、単身だと次の3つに引っかかりやすいからです。

原因1. 2人前が基本のセットを1人で消費している

ミールキットや野菜セットの多くは2〜3人前が標準です。1人で2人前を頼むと、食べきれずに廃棄するか、2日連続で同じメニューになります。「1人前で注文できるか」「少量セットがあるか」を最初に確認することが、一人暮らしでは最も効きます。

原因2. 注文額が少ないと送料・手数料の割合が跳ね上がる

多くのサービスは「〇〇円以上で送料無料」の仕組みですが、一人暮らしの週の注文額は2,000〜4,000円程度。無料ラインに届かず、毎回200〜1,200円の送料や手数料が乗ります。2,000円の注文に600円の送料がつけば、実質3割増しです。

原因3. 「注文しない週」にも手数料がかかる仕組みを知らない

生協系の宅配は、注文がない週でも基本手数料がかかる場合があります(例:パルシステムは注文しない週も手数料が発生、コープデリは配達がない週も基本手数料88円)。外食や出張で注文を飛ばしがちな一人暮らしほど、この仕組みを知らないと「使っていないのに払っている」状態になります。

一人暮らし向けの安い食材宅配の選び方【4つの比較ポイント】

上の3つの原因を避けるために、次の4点で比べると、単身でも本当に安く使えるサービスが見えてきます。

一人暮らし向け安い食材宅配の選び方4つのポイントの図解。1.1人前・少量から注文できるか、2.最低注文額と送料・手数料の実額、3.注文しない週の扱い、4.初回特典・お試しセットの安さ。

1. 1人前・少量から注文できるか

ヨシケイのように「一人用から注文できる」と公式が明記しているサービスや、コープデリの「デイリーコープ」のように1食単位の弁当・おかずがあるサービスは、食材を余らせません。野菜セットなら、坂ノ途中や食べチョクの「Sサイズ」のように少量プランがあるかを見ましょう。

2. 最低注文額と、送料・手数料の実額

「送料無料」の条件が高いサービスは、一人暮らしでは無料にならない前提で考えます。この記事では全サービスについて送料・最低注文額・送料無料ラインの3点を公式の数字で載せているので、自分の週の注文額に当てはめて計算してください。

3. 注文しない週の扱い(休止・スキップの自由度)

一人暮らしは予定が変わりやすいので、「今週はいらない」を無料でできるかが重要です。都度注文型(ヨシケイ・オイシックス・坂ノ途中・食べチョク)は注文しなければ費用ゼロ。生協型は手数料の有無を確認しましょう。

4. 初回特典・お試しセットの安さ

多くのサービスが初回限定で50〜80%OFFのお試しセットを用意しています。一人暮らしなら、まず1,000〜2,000円のお試しで味と量を確かめ、合うものだけ続けるのが最も損をしない始め方です。

【2026年最新】一人暮らしにおすすめの安い食材宅配ランキング7選

「1人前で頼めるか」「最低注文額」「送料・手数料の実額」「初回特典」を総合して、一人暮らしで安く続けやすい順にご紹介します。

※各サービスの価格・送料・手数料・初回特典は2026年9月時点のものです。キャンペーンは時期により変動します。生協の手数料は東京の例で、地域により異なります。最新情報は各公式サイトでご確認ください。

第1位:ヨシケイ

1食あたりの目安:冷凍弁当は1食約430円/ミールキットはお試し5daysで1食約280円〜
送料・手数料:入会金・配達料ともに0円・最低注文額なし(1日単位で注文可)・送料無料ラインの概念なし
一人暮らし向きポイント:一人用から注文できる・毎日配達・不在時は鍵付きの「あんしんBOX」に置き配
初回特典:お試し5days「最大半額」(配達料無料)

ヨシケイは、入会金も配達料もかからず、1日単位・一人用から注文できる、一人暮らしと最も相性のよい食材宅配です。

安さの理由は、「送料・手数料がゼロ」で「1日分だけ頼める」ため、一人暮らしの弱点である「注文額が少ないと割高になる」問題がそもそも起きないこと。公式FAQで「入会金や食材の配達料はいただいておりません」「1日単位でご注文頂けるメニューがあります」と明記されています。電子レンジや湯煎で手軽に作れる「タイムリーミール」は1人用から注文でき(お試し5daysは1人用5日分で3,290円程度)、冷凍弁当(おかず3品)は1食約430円と、コンビニ弁当より安い水準です。

食材は毎日配達され、仕事で不在でも鍵付きの「あんしんBOX」に届けてもらえるので、帰りが遅い一人暮らしでも受け取りに困りません。全国各地のヨシケイがエリアごとに運営しており、メニューや価格は地域で少し異なります。

初めての方はお試し5daysが最大半額(1食約280円〜)。「まずは安く、少量で、無駄なく」を全部満たすので、一人暮らしの最初の1社としておすすめです。

また、関東・関西の一部エリアでは、同じヨシケイ開発が運営する夕食ネット(夕食.net)も使えます。当日朝5時までの注文でその日の夕方に届き、配達料は無料、1日分だけの注文もOKという仕組みで、レンジで4分の冷凍おかず3食セット「シンプルミール」は通常1,290円(1食430円)。初回は日替わりメニューもシンプルミールも半額になるので、「今日の夕飯だけ何とかしたい」という一人暮らしには、こちらのほうが使いやすい場合があります。対応エリアは埼玉・千葉・東京・大阪・奈良・兵庫・徳島の一部(拡大中)で、公式サイトの郵便番号検索で確認できます。

初回特典通常価格初回価格割引率
お試し5days(5日間・配達料無料)メニュー・地域により異なる最大半額(1食約280円〜)最大50%OFF

第2位:パルシステム

1回あたりの目安:注文2,000〜5,000円+手数料198円(東京の例)
送料・手数料:東京の場合 1回12,000円以上0円・5,000円以上165円・2,000円以上198円・2,000円未満248円(注文しない週も発生)・最低注文額なし
一人暮らし向きポイント:週1回・固定曜日に留め置き可(不在でもOK)・出資金1,000円(脱退時返金)・1都11県
初回特典:お試しセット 2,278円→980円(56%OFF・送料無料)

パルシステムは、関東を中心とした1都11県で使える生協の宅配。手数料が明確で低く、少量注文でも極端に割高にならないのが一人暮らし向きの理由です。

東京の場合、1回の注文が2,000円以上なら手数料198円、5,000円以上なら165円。一人暮らしの週3,000円の注文なら合計3,198円で、手数料の割合は6%程度に収まります。産直・減農薬の野菜や、時短に使える冷凍食品・カット済み食材が充実しており、1人分の買い物にも使いやすいのが特徴です。

注意点は、注文しない週も手数料がかかること。出張や帰省で使わない週が多い方は、休止手続きをするか、都度注文型のサービスを選ぶほうが安く済みます。週1回の固定曜日配達で、不在時は保冷箱で留め置きしてもらえるので受け取りの心配はいりません。

初回はお試しセットが2,278円→980円(56%OFF)と、7社の中で最も安く試せます。

初回特典通常価格初回価格割引率
定番満足おためしセット(冷蔵・送料無料)2,278円980円56%OFF

第3位:コープデリ(デイリーコープ)

1食あたりの目安:舞菜ミニ弁当464円/舞菜弁当680円/ミールキット主菜コース918円(税込)
送料・手数料:デイリーコープは配達手数料0円・週3日以上の利用が条件/ウイークリーコープは1回6,000円(税別)以上0円・未満198円(配達がない週も基本手数料88円)
一人暮らし向きポイント:1食単位の弁当・おかずを平日に届けてくれる・出資金500〜1,000円(脱退時返金)・不在時は保冷箱で置き配
初回特典:お試しセット 4,000円以上相当→1,980円(50%OFF以上・全10品・送料無料)

コープデリは、関東・信越の1都7県で使える生協の宅配。一人暮らしなら、週3日から1食単位で届く「デイリーコープ」が本命です。

デイリーコープは配達手数料がかからず、管理栄養士監修の弁当・おかずが1食464円から。おかず3品+ご飯の「舞菜ミニ弁当」が税込464円、おかず5品+ご飯の「舞菜弁当」が680円、カット済み食材の「ミールキット主菜コース」が918円と、1人分がそのまま1食になる価格設定です。月〜金のうち週3日以上を選んで届けてもらう仕組みなので、「平日3日は宅配、あとは自炊や外食」という一人暮らしのリズムに合います。

週1回まとめて届く「ウイークリーコープ」も併用できますが、こちらは1回6,000円(税別)未満だと198円、配達がない週も基本手数料88円がかかるので、一人暮らしではデイリーコープを軸にするのが安く済みます。加入時に出資金500〜1,000円が必要ですが、脱退時に返金されます。

初めての方はお試しセット(4,000円以上相当→1,980円・送料無料)で品質を確かめられます。「1食ずつ、手数料なしで、平日だけ」が欲しい一人暮らしに最適です。

初回特典通常価格初回価格割引率
人気バラエティお試しセット(全10品・送料無料)4,000円以上相当1,980円50%OFF以上

第4位:生活クラブ

生活クラブの公式サイト

1回あたりの目安:注文3,000円(税抜)未満+個別手数料165円(東京の例・加入後1年間は0円)
送料・手数料:東京の場合 週3,000円(税抜)以上で0円・未満は165円・加入後1年間は無料・最低注文額なし
一人暮らし向きポイント:加入1年目は手数料ゼロで少量注文しやすい・週1回固定曜日・留め置き可・21都道府県
初回特典:最大4,000円値引き+最大5,000円分クーポン+12週間15%OFF

生活クラブは、北海道から関西までの21都道府県で使える生協。国産・無添加志向の食材を、加入後1年間は手数料ゼロで少量から頼めるのが一人暮らしに向く点です。

東京の場合、通常は週3,000円(税抜)未満の注文で165円の個別手数料がかかりますが、加入から1年間は無料。一人暮らしの「週2,000円くらい」の注文でも、1年目は本体価格だけで済みます。2年目以降も165円と低額なので、少量でも割高感は小さめです。

注意点は、年会費の代わりに出資金を毎月1,000円ずつ積み立てる仕組みで、ほかに情報誌購読料100円/月などがかかること(出資金は脱退時に返還)。「毎月1,000円は積立」と割り切れるなら、食材の質と手数料の安さのバランスは7社の中でも上位です。

新規加入の特典は、最大4,000円の値引き+最大5,000円分のクーポン+12週間15%OFF。公式の特典ページで最新の内容を確認してから申し込みましょう。

初回特典内容期間割引率
新規加入特典(ウェルカムセット)最大4,000円値引き+最大5,000円分クーポン加入後12週間15%OFF

第5位:オイシックス(Oisix)

1回あたりの目安:注文2,000〜4,499円+送料600円/4,500円以上+300円(定期・本州・税抜)
送料・手数料:本州は注文6,500円(税抜)以上で0円・4,500円以上300円・2,000円以上600円・2,000円未満1,200円(冷凍品1,600円未満は冷凍手数料300円)・年会費なし
一人暮らし向きポイント:注文しない週は費用ゼロ(都度注文)・ヤマトで全国・日時指定可・Kit Oisixは2人前が基本(1人なら2食分)
初回特典:お試しセット 11,200円相当→1,980円(82%OFF・全19品・送料無料)

オイシックスは、有機・特別栽培の野菜と20分で2品作れる「Kit Oisix」で知られる食材宅配。一人暮らしでは「安さ」より「注文しない週はゼロ円」「全国どこでも同じ条件」という使いやすさで選ぶサービスです。

送料は注文額に応じて段階的で、一人暮らしの現実的な注文額(2,000〜4,499円)だと600円がかかります。週の注文を4,500円以上にまとめれば送料300円まで下がるので、「隔週で4,500円分まとめて頼む」使い方が単身では最も効率的。Kit Oisixは2人前が基本ですが、1人なら2食分として翌日にも使えるので、実質1食あたりの価格で考えると無駄にはなりません。

年会費はなく、定期会員でも注文しない週はキャンセルすれば費用はかかりません。ヤマト便で全国に届き、日時指定ができるので、生協のエリア外や固定曜日の受け取りが難しい一人暮らしにも向いています。

初回のお試しセットは11,200円相当が1,980円(82%OFF・全19品・送料無料)で、7社の中で最も内容が充実しています。1人なら1週間分以上の食材になるので、まずここから試すのがおすすめです。

初回特典通常価格初回価格割引率
おためしセット(全19品・送料無料・1世帯1回)11,200円相当1,980円82%OFF

第6位:坂ノ途中

1回あたりの目安:旬のお野菜セットS 2,670円+送料690円(定期利用中・ヤマト便)=3,360円/初回はS 1,280円・3回分送料無料
送料・手数料:ヤマト便は定期利用中690円(4,000円以上490円・8,000円以上無料・北海道・沖縄+1,100円)/自社便は京都390円・大阪兵庫490円・東京神奈川590円〜・年会費なし・最低注文額なし
一人暮らし向きポイント:1〜2人向けの少量「Sセット」がある・置き配可・定期は隔週などに変更可
初回特典:旬のお野菜セットS 2,670円→1,280円(1,390円OFF・約52%OFF・7品)+初回から3回分送料無料

坂ノ途中は、環境負荷の小さい農業に取り組む生産者の野菜を届ける京都発のサービス。1〜2人向けの「Sセット」(7品前後)があるので、一人暮らしでも野菜を余らせずに使い切れます。

通常はSセット2,670円に定期利用中の送料690円で1回3,360円。野菜だけの価格としては安くありませんが、初回はSセットが1,280円になり、さらに初回から3回分の送料が無料なので、最初の3回は1回1,280〜2,670円で試せます。定期便は隔週などに間隔を変えられ、注文しない回は費用がかかりません。

京都・大阪・兵庫・東京・神奈川の一部では自社便(390〜590円〜)が選べ、置き配にも対応。「一人暮らしだけど野菜はちゃんと食べたい」「スーパーの野菜に飽きた」という方に、少量から始められる選択肢です。※このリンクから申し込むのは「定期宅配」のセットです。1回だけのお届けとは別の商品なので、申し込み画面で「定期宅配」になっているかを確認してください。

初回特典通常価格初回価格割引率
旬のお野菜セットS(7品)+3回分送料無料2,670円1,280円約52%OFF

第7位:食べチョク(食べチョクコンシェルジュ)

食べチョクの公式サイト

1回あたりの目安:野菜定期便「コンシェルジュ」Sプラン 2,980円(送料込)/初回1,980円
送料・手数料:コンシェルジュはプラン料金に送料込み(S 2,980円・M 3,980円・L 4,980円)・年会費・解約金なし/単品購入は商品ごとに送料(例:関東内60サイズ550円・税別)
一人暮らし向きポイント:少量のSプラン(約6〜8品目)がある・送料込みで金額が読みやすい・北海道・沖縄・一部離島は定期便対象外
初回特典:Sプラン 2,980円→1,980円(1,000円OFF・約34%OFF)

食べチョクは、全国の生産者から直接食材を買える産直ECです。一人暮らしには、送料込み2,980円の少量プラン「コンシェルジュS」が使いやすく、毎回の支払額が読みやすいのが利点です。

Sプランは約6〜8品目の野菜が生産者から直送で届き、価格に送料が含まれているので「送料で割高になった」が起きません。年会費も解約金もなく、初回は1,000円OFFの1,980円。単品購入は商品ごとに送料がかかる(例:関東内60サイズで550円・税別)ため、一人暮らしで単品を少量ずつ買うと割高になりやすい点は覚えておきましょう。

「安さ」だけなら上位5社に軍配が上がりますが、「生産者の顔が見える野菜を、少量・送料込みで」という条件なら、一人暮らしでも続けやすいサービスです。

初回特典通常価格初回価格割引率
コンシェルジュSプラン(送料込み)2,980円1,980円約34%OFF

一人暮らし向け食材宅配 比較表【送料込みの1回コスト】

7社について、一人暮らしが「最小単位で頼んだときの1回の費用(送料・手数料込み)」と、1人前の可否・初回特典を一覧にしました。横にスクロールしてご覧ください。

サービス最小単位の1回コスト(送料・手数料込み)1人前・少量送料・手数料注文しない週初回特典エリア
ヨシケイ冷凍弁当1食 約430円〜
(1日単位・配達料0円)
◎ 一人用から0円費用なしお試し5days 最大半額
(最大50%OFF)
全国(地域ごとに運営)
パルシステム注文2,000円+手数料198円
=2,198円〜
○ 最低注文額なし165〜248円
(12,000円以上0円)
手数料ありお試し980円
(56%OFF)
1都11県
コープデリ
(デイリーコープ)
舞菜ミニ弁当3食 1,392円
(週3日〜・手数料0円)
◎ 1食単位デイリー0円
ウイークリー198円(6,000円未満)
ウイークリーは基本手数料88円お試し1,980円
(50%OFF)
1都7県
生活クラブ注文額のみ(1年目)
2年目〜+165円(3,000円未満)
○ 最低注文額なし165円(3,000円未満)
加入1年は0円
出資金1,000円/月は積立最大4,000円値引き+クーポン
(12週間15%OFF)
21都道府県
オイシックス注文2,000円+送料600円
=2,600円〜(4,500円以上は+300円)
△ キットは2人前300〜1,200円
(6,500円以上0円)
費用なしお試し1,980円
(82%OFF)
全国
坂ノ途中Sセット2,670円+送料690円
=3,360円(初回1,280円・3回送料無料)
◎ Sセットあり690円
(8,000円以上0円)
費用なしS 1,280円
(約52%OFF)
全国
食べチョクSプラン2,980円
(送料込・初回1,980円)
◎ Sプランありプラン料金に込み費用なしS 1,980円
(約34%OFF)
全国(北海道・沖縄除く)

「1回あたりが最も安い」のはヨシケイとコープデリのデイリーコープ、「エリアを問わず使える」のはオイシックス・坂ノ途中・食べチョク、「食材の質と手数料の低さのバランス」なら生活クラブとパルシステムという住み分けです。

一人暮らしで食材宅配を安く使い続けるコツ

1. お試しセットを2社はしごして、続ける1社を決める

パルシステム980円、オイシックス・コープデリ・食べチョク1,980円、坂ノ途中1,280円と、初回はどこも通常の半額以下です。一人暮らしなら1セットで数日分になるので、2社を続けて試せば2週間分の食費を抑えながら比較できます。

2. 「週の注文額」を送料の区切りに合わせる

オイシックスは4,500円以上で送料が600円→300円、パルシステムは5,000円以上で198円→165円、生活クラブは3,000円以上で165円→0円。週の注文額を区切りの少し上に合わせるか、隔週でまとめて頼むと、送料の割合を下げられます。冷凍品や日持ちする食材を組み合わせると、隔週でも無駄が出ません。

3. 使わない週は必ず休止・スキップする

パルシステムは注文しない週も手数料が発生し、コープデリのウイークリーコープも配達がない週は基本手数料88円がかかります。帰省や出張が決まったら休止手続きを。ヨシケイ・オイシックス・坂ノ途中・食べチョクは注文しなければ費用ゼロなので、予定が読めない方はこちらのタイプが安心です。

4. 「1人前の弁当・おかず」と「食材」を使い分ける

平日の疲れた日は1食単位で届くヨシケイやデイリーコープ、週末に自炊する分は生協やオイシックスで食材を、という使い分けが一人暮らしでは最も無駄が出ません。すべてを1社でまかなおうとせず、生活のリズムに合わせて2社を組み合わせるのがコツです。

ミールキット・冷凍弁当・有機食材も一人暮らしの選択肢

ここまでは「安さ」を軸に選びましたが、目的が違えば最適なサービスも変わります。当サイトの比較記事とあわせて紹介します。

調理ゼロで済ませたいなら:冷凍弁当(nosh・ワタミの宅食ダイレクト・わんまいる)

「疲れて帰った日に一切料理をしたくない」なら、食材ではなく冷凍弁当を届けてもらうのが現実的です。noshは6食から注文でき配送間隔を1〜3週間から選べ、ワタミの宅食ダイレクトは1食465円〜と最安クラス、わんまいるは国産100%・合成保存料不使用のおかずが5食から届きます。容器サイズや冷凍庫に必要な容量まで比較した一人暮らしにおすすめの冷凍弁当5選をご覧ください。

食材の質にこだわるなら:有機・産直の食材宅配

らでぃっしゅぼーや・大地を守る会・ビオ・マルシェなど、有機・特別栽培の野菜を中心に届けるサービスは、年会費や送料の仕組みが安さ重視の7社とは異なります。放射能検査や農薬基準、年会費まで含めて比較したおすすめの食材宅配サービス10選を参考にしてください。

よくある質問(FAQ)

Q1. 一人暮らしだと食材宅配はスーパーより高くなりますか?

本体価格はスーパーよりやや高めのことが多いですが、送料・手数料がゼロのヨシケイやデイリーコープ、加入1年目は手数料無料の生活クラブなら、少量注文でも割高になりません。加えて、買い物のついで買いや使い切れない食材の廃棄が減るので、月単位の食費では同程度〜安くなる人も多いです。

Q2. 1人前で注文できるサービスはどれですか?

ヨシケイ(一人用から注文可)、コープデリのデイリーコープ(1食単位の弁当・おかず)、坂ノ途中と食べチョク(1〜2人向けのSサイズ)が該当します。オイシックスのKit Oisixは2人前が基本なので、1人なら2食分に分けて使います。

Q3. 仕事で日中不在でも受け取れますか?

受け取れます。ヨシケイは鍵付きの「あんしんBOX」、生協3社(コープデリ・パルシステム・生活クラブ)は保冷箱での留め置き、坂ノ途中は置き配に対応しています。オイシックスと食べチョクはヤマト便なので、日時指定や宅配ボックスで対応できます。

Q4. 途中でやめたいときに違約金はかかりますか?

今回の7社はいずれも解約金・違約金はありません。生協3社は加入時の出資金(コープデリ500〜1,000円・パルシステム1,000円・生活クラブは毎月1,000円積立)が脱退時に返還されます。オイシックス・坂ノ途中・食べチョクは年会費もなく、定期便の停止はマイページから手続きできます。

まとめ:一人暮らしの食材宅配は「送料込みの1回コスト」で選ぼう

一人暮らしで安く使える食材宅配7社を、1人前の可否・最低注文額・送料込みの1回コスト・初回特典で比較しました。送料ゼロで1日単位のヨシケイ、1食単位で手数料なしのコープデリ(デイリーコープ)が最も安く、パルシステム・生活クラブは手数料が低額で食材の質とのバランスがよく、オイシックス・坂ノ途中・食べチョクは全国どこでも注文しない週はゼロ円で使えます。

本体価格の安さだけで選ぶと、送料・手数料と食材のムダで結局高くつきます。「1人前で頼めるか」「注文しない週にお金がかかるか」を確認してから、お試しセットで2社を比べてみてください。

迷ったら、配達料ゼロで一人用から頼めるヨシケイか、980円で試せるパルシステムから。買い物の時間と食材のムダが減るだけで、一人暮らしの食生活はかなり楽になります。


2026年9月時点の情報です。料金、送料・手数料、初回特典、サービス内容は変更される場合がありますので、最新情報は各サービスの公式サイトでご確認ください。

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