そんなお悩みを持つあなた。

材料を買い忘れてしまったり、難しい工程があったりすると料理をはじめたばかりでは、なかなか上手く作れませんよね。

そこでオススメなのがミールキットです！

ミールキットは必要な分量だけの材料が入っており、レシピを見るだけで簡単に作れるため、料理の練習にピッタリ。

この記事では、ミールキットが料理の練習にオススメの理由と、お試し利用ができる人気の3社を比較し、特徴を解説しています。

人気ミールキットの1つである｢Hello Fresh(ハローフレッシュ)｣を、筆者がお試し利用した感想もご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

読めば、あなたが気になるミールキットを利用して、料理の練習ができます！

ミールキットとは？

ミールキットとは、決まった食材と調味料が必要な分だけ入った料理キットです。

レシピを見て作るだけで、彩り豊かな美味しい料理が誰でも簡単に作れるのが魅力。

ミールキットは、以下のような方にオススメです。

メーカーによっては、すでにカット済みの食材が用意されているので、料理初心者の方でも安心して作れます。

難しい工程が一切ないので、失敗することなく美味しいご飯が作れますよ。

ミールキットが料理の練習にオススメの理由

ミールキットは、料理を練習したい料理初心者の方にオススメです。

ミールキットが料理の練習にオススメの理由を5つご紹介しましょう。

理由1.レシピを見て簡単に作れる

ミールキットは、レシピを見て簡単に料理が作れます。

面倒な調理工程が一切ないため、失敗しにくいのが特徴です。

必要な食材をカットし、炒めたり煮込んだりするだけであっという間に出来上がり。

わざわざ料理教室へ通わずとも、自宅で本格的なご飯が作れます。

理由2.必要な材料はすべて揃っている

ミールキットには、1つの袋に必要な材料がすべて揃っています。

中に入っているものだけを使用すれば良いため、冷蔵庫から材料を探して取り出す手間もありません。

基本的に、魚はすでに三枚おろしにされていたり、野菜はすでにカット済みだったりと下ごしらえされている状態で届いています。

野菜だけをカットする、調味料を合わせるといった簡単な作業から始められるため、1人でも安心して作りやすいですね。

ただし、メーカーによっては油や醤油といった一般家庭にある調味料を用意する必要がありますので、あらかじめ確認しておきましょう。

理由3.栄養バランスが整っている

栄養バランスが整っていることも、ミールキットが料理の練習にオススメの理由です。

家事と仕事を両立しようとするのであれば、食材をバランスよく取り入れるのは難しいですよね。

決まった食材ばかり購入し、栄養も偏ってしまいがち。

ミールキットは、各メーカー専属の管理栄養士が監修しているメニューが多いです。

普段使わないような食材も入っているため、栄養バランスの整った食事を簡単に作れます。

理由4.献立が決まっている

献立が決まっているため、メニューに悩む必要がありません。

本格中華や世界各国の料理など、難しそうなメニューもミールキットを使えば簡単に作れます。

献立のレパートリーも増えるため、飽きることなく料理を練習できるのがミールキットの良さです。

理由5.彩り豊かなご飯が作れる

彩り豊かなご飯が作れるため、食材の取り入れ方を勉強できます。

ミールキットは、野菜を多く取り入れているメニューが多く、見栄えの良い料理が完成します。

彩り豊かだと、食欲も増しますよね。

赤・緑・黄をバランスよく取り入れる方法も練習できるので、料理の勉強にもなり、料理初心者にはオススメです。

ミールキットがお試しできるサービスを3社比較

ミールキットを使って料理を練習したいけれど、どこがいいかしら？

迷っているなら、お試しができるミールキットを利用してみるのがオススメです。

ミールキットがお試しできるサービスを3社比較し、特徴を解説しているので、ぜひ参考にしてください。

他社とコラボしたミールキットも人気！Oisix

Oisixは、累計利用者数420万人を突破した人気のミールキットです。(2022年5月時点)

有機野菜を使用しているのはもちろん、化学調味料は不使用。

「作った人が自分の子どもに食べさせることが出来る食材」のみ販売し、高いサービス品質を保っています。

Oisixのミールキット「Kit Oisix」は、有名料理家や人気飲食店とコラボした商品もあるのが人気の秘密です。

野菜など、食材にもこだわりたい方はOisixをオススメします。

ライフスタイルに合わせてミールキットが選べるヨシケイ

ヨシケイは、1978年創業以来、40年以上続く人気の食材宅配サービスです。

ヨシケイのミールキットは、ライフスタイルに合わせて4つのタイプから選べます。

また、送料無料なのもヨシケイのうれしい魅力。

宅配ボックスを無料で貸し出ししてくれるため、不在時でも食材を届けてもらえます。

自分の好みに合ったミールキットを選びたいなら、ヨシケイがオススメです。

世界の味を楽しめる！Hello Fresh(ハローフレッシュ)

Hello Fresh(ハローフレッシュ)はドイツ発のミールキットで、2021年には累計販売食数約10億食を達成した食材宅配サービスです。

2022年4月から、日本でサービスを開始しました。

定番レシピから世界各国のレシピまで、バラエティ豊富。

3種類のプランから、毎週お好みのメニューを3つ選べるので飽きることなく続けられます。

和食から世界各国のレシピと、メニューの幅が広いため、料理のレパートリーを増やしたいならハローフレッシュがオススメです。

ぜひ、下記の記事も参考にしてください。

【2,500円分の割引クーポン！】ドイツ発のミールキット宅配『HELLO FRESH』のここがスゴイ！

世界No.1ミールキットブランドのHELLO FRESHが、2022年に日本でサービスを開始しました。一人暮らしだと、惣菜やコンビニ弁当に頼りがち。いつも似たようなものを選んでしまって、メニューに飽きてしまいますよね。HELLO FRESH...

haitatsu-navi.com

2022.04.29

人気のミールキット「ハローフレッシュ」をお試しした感想

みやびん

人気のミールキット「Hello Fresh(ハローフレッシュ)｣のお試しを、筆者も実際に利用してみました！

実際に利用したところ、普段作らないようなメニューが作れるため、料理の練習にオススメのミールキットだと思いました。

野菜はカットする必要があるので、ほかのミールキットに比べると調理工程が少し多く感じます。

時短というよりは、手の込んだメニューを簡単に作れるイメージといってもよいでしょう。

また、普段作らないようなメニューが多いので、料理のレパートリーを増やしたい方にもオススメです。

届いた状態

届いたダンボールをあけてみると、メニューごとに梱包された状態で入っていました。

番号が振られてあり、どれがどのメニューかわかりやすくなっています。

ほかの食材とは別に、お肉は保冷袋にまとまって入っていて、しっかり冷蔵されていました。

お肉の鮮度をできるかぎり保ったまま届ようとする配慮があり、安心して利用できますね。

BBQソースが絶品！鶏もも肉の照り焼き

筆者は「BBQソースが絶品！鶏もも肉の照り焼き」を選びました。

ハローフレッシュの野菜はカットされていないため、野菜はすべて自分でカットする必要があります。

じゃがいもの皮を剥くのが少し手間でしたが、料理の練習にはオススメですね。

完成したものがこちらです！

しっかりした味付けのBBQソースと鶏肉の相性がバツグンで、食欲が進みます。

副菜のじゃがいもは、からしを合わせて作った調味料で和えますが、辛みもなく食べやすかったです。

フライドオニオンの食感も美味しく、ボリュームたっぷりで大満足の一品でした。

肉団子と白菜のあったかそば

和食のミールキットも気になり｢肉団子と白菜のあったかそば」を注文しました。

肉団子は自分でこねて作る必要があり、少し調理時間がかかりました。

とはいえ、自分で作ったからこそ美味しさは2倍ですよ。

完成したものがこちら！

そばが完全に隠れてしまうほど具沢山！

実は、まだお鍋にはもう1人前ほど、具材がたくさん残っています。

2人前にしては、ボリューム満点！

肉団子にも味がしっかりあって、優しい出汁の効いた味で体が温まる一品です。

まとめ

ミールキットは決まった食材が必要な分だけ入っており、メニューを見ながら簡単にできるため、料理の練習にオススメです。

料理初心者でも、栄養バランスの整った彩り豊かな食事が作れます。

実際に筆者も「Hello Fresh(ハローフレッシュ)」をお試しで利用してみましたが、調理工程が丁寧に記載されてあったので、簡単に美味しい料理が作れました。

見栄えも良く、ボリューム満点で大満足の一品ばかり。

あなたが気になったミールキットをお試し利用し、ぜひ料理の練習をしてみてくださいね

でも、栄養を摂るにはどういった食材を使えばいいのか分からない…あまり時間もコストもかけられないから手軽にできるものがいい!

今回は、一人暮らしで栄養に気を付けたいけど食材の知識がない方や、手軽に取り入れる方法を解説していきます。栄養不足でいつの間にか健康を害していた…近い未来を後悔しないためにも健康を支える知識を手に入れましょう!

なぜ一人暮らしは栄養が偏るの？原因や不足するものとは

一人暮らしは、家族や誰かと暮らすのに比べ、比較的自分の自由な時間を作りやすいです。趣味に没頭したり、日々の仕事などで疲れてぼーっとテレビなどを見たり。使いたい時間が増えるからこそ食生活がおろそかになりやすい方も少なくありません。

日々の仕事や疲労でコンビニ飯

日々の仕事の疲れで何もしたくない、ついつい手軽に買えるコンビニのお弁当やファストフードなどの外食で食事を済ませてしまう、というのが多いのでは？一人暮らしだと誰かに作るわけでもなく、自分の分だけだから、と手軽さに頼ってしまいますよね。

なぜ栄養が偏るといけないのか…

もちろん、コンビニ弁当やスーパーのお惣菜、定食屋などでもある程度の栄養は摂れますが、毎日となると莫大なコストがかかってきます。また既製品は塩分や炭水化物が多く、現代人に必要な栄養素が圧倒的に不足しています。栄養が偏ると、高血圧や糖尿病と言った、いわゆる生活習慣病になりやすくなります。

特に不足しがちな栄養素について

現代人は炭水化物や脂質、塩分を摂取しがちと言われています。では逆に何が足りていないのでしょうか?それは、5大栄養素とも言われる中の

• タンパク質
• ビタミン
• ミネラル(鉄分、亜鉛、カルシウムなど)の3つです。

一人暮らしでも栄養がとれる食材は？節約もできるおすすめ３選

一人暮らしに限らず、現代人に足りていない栄養素のタンパク質・ビタミン・ミネラルですが、どのような食材で足りない栄養素が補えるのか?コスパも良く、一人暮らしの料理にも簡単に取り入れられそうなおススメ食材をご紹介いたします!

栄養を摂る食材選びにはバランスが大事!

タンパク質を重点的に摂るため、タンパク質10の食材を選ぶと、結果的に他の栄養素は不足しがちになってしまう…食材選びには様々な栄養素がバランスよく入った食材を選ぶようにしましょう。

一人暮らしが不足しがちな栄養素を補う食材とは?

①豆腐、納豆などの大豆製品

大豆には植物性のタンパク質が多く、その他にもビタミン、ミネラルや食物繊維など豊富に含まれておりまさに「畑の肉」と呼ばれるに相応しい食材の1つです。納豆や豆腐なら、調理せずともそのまま食べても美味しいので一人暮らしにはうってつけです!

②卵

卵はビタミンCと食物繊維以外のほとんどの栄養素が含まれています。調理法も焼くもよし、煮るもよし、生でもよしの圧倒的手軽さで一人暮らしには欠かせないとても優秀な食材の1つです。

③野菜

栄養を摂るために欠かせない代表格の1つ、それが野菜です。ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。最近ではカットされた物や冷凍された物がコンビニやスーパーで手軽に購入できるので冷蔵庫に常備しておくと便利です。

メインの食事以外で栄養を摂る!おススメ間食食材

魚…主に中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるDHA・EPAが多く含まれている食材です。

「でも、一人暮らしに魚はなかなか取り入れにくい…」

魚を敬遠されている人には、おやつに乾燥した小魚を取り入れてみるのもおススメです。カルシウムも豊富でカロリーも低いのでダイエットにも効果的ですよ!

毎日の自炊で困った時には宅配サービスの利用も検討しよう!

日々の疲れでどうしても自炊するのが面倒くさい!でもどうにか栄養は摂りたい!そんな方には、自分に必要な食材を運んできてくれる食材宅配サービスなどの利用を検討してみてはいかがでしょうか?

宅配サービスの利用ってどうなの？

食材を自宅に運んでくれるサービスですので、コストは多少かかります。しかし、自分で買い物しなくて済むので空いた時間で別の何かをすることが可能になります!

時間を有効に使いたい方には必見のサービスです。

栄養の摂れる食材をサポート!おススメ宅配サービス

①イオンネットスーパー

入会費、年会費は無料。さらに、WAONカードをお持ちの方はポイントが貯められます!

誰もが知る大手スーパーなので配送可能地域も多いです。

【参考:おうちでイオン　イオンネットスーパー】

②Noshナッシュ

今インスタなどの広告でも話題の、シェフが開発し、調理したお食事を冷凍にして宅配してくれるサービスです。すでに調理されているので届いた後電子レンジでチンするだけですぐ食べられるのは嬉しいですね。

【参考:nosh】

まとめ

一人暮らしには栄養バランスの取れた食事を摂るのは難しい。しかしながら技術の進歩やネット社会の普及で食材の知識を手にしやすくなりました。

コンビニやスーパーでの買い物も、意識して選べば偏りのない栄養がある食材を手に入れることができます。どうしても自炊が面倒、使った調理器具を洗うのが大変…という方にはネットスーパーや食材宅配サービスなども有効活用してみましょう。

「生きることは食べること!」

摂るべき栄養素をしっかり理解し、健康で楽しい毎日を送りましょう。

実は、意外にも身近な食材がその悩みを叶えてくれるんです。使い方次第でコスパ良く豊富な栄養を取れ、アレンジすることで飽きずに楽しむことができて一石二鳥です。

ここでは、栄養がたくさん入ったコスパ最強の食材の選び方から、工夫して楽しめる食べ方をはじめ、食材配達サービスを使って簡単に食材を手に入れる方法も合わせて紹介していきます。

栄養価もコスパも満足の食材って?身近なその食材の正体とは!

栄養もあって値段も安くコスパがいい…そんな大満足の食材とは一体なんなのでしょうか。ここでは、誰でも使いやすく、特におすすめな食材を3つ紹介します。

便利で栄養バランス最強は卵

食材選びには、簡単に扱えるものを基準にしている人も少なくないのではないでしょうか。忙しい毎日の中で、下ごしらえが多かったり、調理に時間がかかるものは面倒で億劫ですよね。

実は、家に誰でも常備している卵は高級食材にも劣らない栄養バランス最強な食材なんです。ビタミンやタンパク質が豊富に含まれており、一つであらゆる栄養分を一気にとることができ、また使いやすくおすすめです。

もやしはコスパだけじゃなく栄養も豊富!

もやしって、かさ増しのための栄養がない食材じゃないの？と思っていた人も多いのでは…?もやしはコスパの面でも激安でとっても家計に優しい食材ですが、実は栄養の面でも優秀なんです。

カリウムやカルシウムが豊富に含まれているだけでなく、食物繊維もたっぷりでダイエットにも効果的で嬉しい要素がたくさんの食材です。ぜひ毎日の食卓に取り入れましょう。

タンパク質豊富な納豆があれば安心!

納豆には、体づくりに必要な五大栄養素が全て含まれていて、大豆イソフラボンといった美容にも役立つ栄養も豊富です。

しかし、納豆は栄養が豊富ってよく聞くけど、苦手意識が高い人も多いですよね。しかし、納豆はアレンジ次第で誰でも食べやすい食材なんです。

キムチやごま油、またポン酢など自分の好きなものを混ぜて食べてみてください。納豆の臭みがなくなり、ご飯の進む一品に大変身です。

工夫して美味しく栄養をとろう!飽きずに続けられる食べ方3選!

いくら栄養があっても毎日同じ食材ばかりだと飽きてしまいますよね。ここでは、飽きずに楽しく食事を続けるための食べ方を紹介していきます。

汁物にして豊富に食材を摂取できる

食材をどう調理するか迷っていたり、作りたいレシピがあるけどそのためには食材が足りない…などと、困っている時には、使いたい食材を入れた汁物を作るのがおすすめです。味噌汁をはじめ、汁物は余った食材を入れたり、種類を選ばず美味しく仕上げることができますよ。

アレンジレシピで飽きずに食べよう

同じ食材でもアレンジレシピを使えば飽きずに食べることができます。例えば豆腐も、普通に食べると同じ味で飽きてしまいますが、お肉の代わりに使って和風ハンバーグにしてしまえば全く違った楽しみ方ができます。

食材の特徴に囚われず、いろんなアレンジレシピを取り入れてみましょう。

栄養豊富でコスパのいい食材は食材配達サービスで簡単にゲットしよう

食材配達サービスを使えば、毎日の栄養バランスを考えた食事をコスパ良く届けてくれるんです。料理をする時間がなかったり、気軽に健康な食卓を実現したいという人におすすめですよ!

栄養のある食材がコスパ良く買える!

スーパーによって値段のばらつきがあったり、食材を手にしても献立を考えるのが面倒で結局思い通りの食事にならないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

食材配達サービスを利用すれば、買い物に行って重い荷物を運ぶ必要もなく、毎日家事や仕事で疲れた後に献立を考える必要なく、栄養豊富でコスパのいい食事ができるんです。

セットで買うともっとお得に!

多くの食材配達サービスでは、セットで買うことで値段が安くなります。お気に入りの食材配達サービスを見つけたら、セットで利用しコスパ良く素敵な食事をゲットしましょう。急な用事で料理する時間がなくても、冷蔵庫にセットが準備されていたら助かりますよね。

まとめ

栄養満点でコスパもいい食材を選ぶことで、お金をかけずに健康な食事をすることができます。身近な卵などの食材を活用して理想の食卓を作りましょう。

アレンジしたり、使い方を工夫することによって、飽きずに楽しむことができます。時間がなく、献立に困った時には、食材配達サービスを利用することで時間、お金、健康の悩みを合わせて解決できるので、ぜひ使ってみてください。